efekty ćwiczeń

Bandi88: zwroc uwage ze gdyby takie cwiczenie przynosilo lepsze efekty to na silowniach juz dawno pojawilyby sie hantle wyspecjalizowane do cwiczen, o ktorych piszesz, a jednak nikt tego nie zastosowal. Ciezar zawsze ma byc symetryczny - nawet jak unosisz go jedna reka.

Dzięki Banan, właśnie tak planuje jakieś aeoroby albo długie spacery, bo ćwiczeń z ciężarem to raczej ciężko Widzę już ze efekty redukcji są fajne i wiadomo nie chciałbym się cofnąć znowu za daleko. A ze nie jestem doświadczony i dopiero zaczynam wiec pytam. Pozdro

[...] jest o wiele łatwiejszy niż budowanie jej od zera. Jest to wykorzystywane przez "magików-trenerów" z Youtube w celu promocji własnej działalności z obietnicą podobnyh efektów. Druga sprawa to wspomaganie farmakologiczne - kilkumiesięczny cykl może dać podobne efekty (a że często nie daje to już inna historia - kwestia wiedzy i doświadczenia)

Rok ćwiczeń i efekty niewielkie,a dieta jest to problem tkwi w treningu,a czy mógł byś napisać swój obecny plan,a jeśli nie masz czasu to poczytaj w tym temacie http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html napewno znajdziesz coś co przypadnie ci do gustu. Osobiście polecił bym trening FBW bo według mnie daje on lepsze wynikiAle to [...]

[...] znowu z miesiąc, bez zadnego planu i tak w kółko. Teraz jednak chce sie trzymać planu i ćwiczyć bez zadnych przerw po 3 razy w tygodniu. Jeśli mi sie to uda to mysle ze efekty będą, szczegolnie ze przeciez na początku najlepiej miesnie idą w gore. Wzrost : 180 cm, moze lekko ponad Waga : 74 kg, ale troche sfecony. W tej chwili na Venomie. [...]

Tak więc. Czytałem i z tego co sie doczytałem ćwiczenia na mase powinny dać efekty za ok 6-8 tygodni. Więc jesli po upłynięciu 8 tygodni będe szerszy w barkach i wogule będe bardziej przypakowany, to czy będe mógł zacząć trening na rzeźbę ciała?? Najbardziej chodzi mi o brzuch :P Więc jak to jest. Hej wiesz ja naprawde nie moge tam znaleźć ćwiczeń [...]

[...] wiem czy mogę mieć redukcje w trakcie treningu. Jak skończe ten trening to chcę go zacząć ćwiczyć od nowa po przerwie 2 tygodniowej, ale już z odżywkami, abym miał podobne efekty jak za pierwszym razem ćwiczenia tego treningu. Jak już wcześniej napisałem chciałbym w tym co robię coś osiągnąć, chociaż troszke lepszej kondycji też by się [...]

Pewno można i tak, przy cały czas takich samych ćwiczeniach mięśnie przyzwyczajają się do tych ćwiczeń co powoduję słabsze efekty, a przy twoim treningu cały czas inne ćwiczenia inne serie spowodują że mięśnie będą cały czas w pełni pracowały, tylko pamiętaj z głową.

Na poczatku naucz sie wykonywamia w sposob poprawny cwiczen a na efekty przyjdzie czas.

Czekając na waszą odpowiedź trafiłem na taki filmik http://www.youtube.com/watch?v=QPvNYTJDCZk czy jak bym wykonywał ten zestaw ćwiczeń było by widać jakieś efekty?

Jeśli masz słabe efekty- może być to wynik nieprawidłowego sposobu wykonywania ćwiczeń lub przyzwyczajenia mięsni do określonych ruchów. Możesz spróbować pobudzić mięśnie klatki innymi ćwiczeniami lub urozmaicić trening. Możesz np. dodać rozpiętki na płaskiej, na wyciągu, przenoszenia za głowę czy wyciskania na widełkach itp.

[...] tego, czego oczekujesz po tego typu suplementcji. Jeżeli wzrostu libido, lepszej jakości snu, czy ogólnego samopoczucia, to jak najbardziej jesteś w stanie uzyskać tego typu efekty. Jest to jednak na tyle nieznaczny wpływ na nasz organizm, że nie ma co oczekiwać na wzrostu masy mięśniowej, czy siły. Od tego jest solidny trening, prawidłowa [...]

[...] ćwiczeń na siłowni przy Izoteku. Przygotowuję się do brania tego leku zażywając sporo kolagenu, mam nadzieję, że się nie połamię na siłce. ;) A jak to jest z tym wysypem pryszczy na początku kuracji Izotekiem. Jest to normalne u każdego czy raczej kwestia indywidualna? Po jakim czasie są efekty i kiedy po zaprzestaniu Izoteku można się opalać?

[...] zmienialem tzn. i uginalem z gryfem prostym jak i szerokim.Czesto zmienialem sztange na sztangielki,kolejnosc wykonywania cwiczen ale jednak ciezko to idzie.Nie powiem bo efekty sa ale bardzo mizerne.Lapa odstaje i to mocno. Wiem że mam slaba genetyke ale myslalem ze w ciagu tych 2,5lat 40cm zrobie ale niestety ciezko to mi idzie. ZROBILEM [...]

[...] 30 minut, łącznie zrobiłem prawie 400 pompek. Długo się do tego przygotowywałem, nie rób czasem od początku takiego treningu bo nadwyrężysz mięsnie. Po takim cyklu 2 tyg przerwy i efekty klaty są niezłe, naprawde niezłe. Przedewszystkim świetnie wyrzezbiona klata. Pompki najlepiej robić trzymając ręce jak najniżej, wtedy dodatkowo pracują barki.

dziękuje za odpowiedź. To jeszcze pójdę za ciosem i spytam się czy 20-30 min ćwiczeń (co 2 dzien) takim wypadku wystarczy czy trzeba więcej ? i po jakim czasie jest szansa na jakieś efekty ? Zmieniony przez - nuis w dniu 2008-03-27 08:12:27

[...] miesnie. radzilbym ci 2xsplita jak dopiero zaczynasz to ladnie urzezbi twoje cialo i spali troche tluszczyku. do tego ponad 2 litry dziennie wody czystej i do cwiczen doloz codziennie po dwa cwiczenia na brzuch. jedno na prosty miesien brzucha a drugi na zewnetrzne. i powinno starczy po miesiacu gwarantuje efekty. spalacze odradzu nie dodawaj.

1.Dobra teraz ja mam pytanie. 2.Czemu piszecie wszystko w punktrach? 3.Ja bym zmniejszył intensywność ćwiczen bo sie za***iesz. 4. według mnie co za duzo to nie zdrowo 5. A 2 2,5 g białka to kazdy co nasiłce ćwiczy i chce miec dobre efekty zjesc popwinien 6.Jak chcesz o cos zapytac to krótkie pytanie zadaj> narazie

[...] , owszem schudłam do 63 kg ale kg wróciły , przyczyniła się do tego również choroba oczywisćie całej winy na nia nie zwalam , bo można było si e spodziewać że takie będe efekty. Potem unormowałam tarczycę , i jadłam 1300 kcal oczywsie zdrowych , i ćwiczę 4x-5x w tygodniu 70 min. rozgrzewka 10 min .40 rozgrzewajce i interwał , chodziłam także [...]

[...] wykonują intuicyjnie jako takie, które najlepiej wpływają na ich organizm. Gdyby każdy trenował w dostosowaniu do kątów swego koścca, pczyczepów itd. też miałby większe efekty. Ale to jest właśnie wiedza i profesjonalizm w praktyce, oraz poznanie swego ciała na wyższym poziomie - i drugi prozaiczny powód- jadą na takiej chemii i diecie, że [...]